Stres yönetimi nedir? Stres yönetimi teknikleri nelerdir?
Stres yönetimini açıklamadan önce stresin ne olduğunu tanımlamak gerek. Stres, gün içerisindeki oluşan zorlu durumlara vücudumuzun verdiği tepki diye tanımlanabilir.
Stres yönetimi nedir?
Stres yönetimi, oluşabilecek stresli durumlara karşı, bireyin stres seviyesini kontrol altına almaya çalışmasıdır. Çeşitli yöntemler ile stres kontrol altına alınarak, stres seviyesi düşürülebilir.
Hepimiz hayatlarımızda stresle yaşıyoruz. Evde, işte, trafikte. Bir iş arkadaşınızla yaşadığınız kötü bir etkileşim, trafikte sıkışık kalmak, yetiştirilmesi gereken onlarca iş. Tüm bu gündelik olaylardan dolayı stresli hissedebiliriz. Bu yaşadığınız stresin sonu gelmeyecek ve bu konuda yapacağınız hiçbir şey yokmuş gibi görünebilir. Ama düşündüğünüz gibi değil.
Stresi tamamen yok etmek mümkün değildir. Kontrol edilemeyecek gibi gelse de stres yönetimi ile stresle başa çıkabilir ve stresi yöneterek işinizde ve evinizde daha mutlu ve sağlıklı yaşayabilirsiniz.
Yaşadığınız stres, kronik strese dönüşürse vücudunuza çeşitli yönlerden zarar verebilir ve psikolojik olarak depresyon, anksiyete gibi problemlere yol açabilir. Ortaya çıkan bu durumlar sizin çalışma temponuzu bozabilir, konsantrasyon seviyenizi düşürebilir ve verimli çalışmanıza engel olabilir.
Stres yönetimi ile bu bahsetmiş olduğumuz olumsuzlukların önüne geçebilirsiniz. Azalan stres sizin daha mutlu ve daha üretken biri olmanızı sağlayacaktır. Stres azaltma yöntemleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Stres yönetimi tekniklerini deneyerek sizin için en faydalı olanı bulmaya çalışmalısınız.
Stres yönetimi teknikleri nelerdir?
Zaman yönetimi
Daralan zamanlar kişilerde stres seviyesini arttıracaktır. Zaman yönetimini iyi yapan bir kişi, işlerini zamanında ve verimli bir şekilde yapacağı için stres seviyesini azaltmış olacaktır.
Farkındalık
Kişinin kendi sınırlarını bilmesi çok önemlidir. Bu sınırlar dışına itilen bir kişinin stres yaşaması olağandır. Örneğin bazı kişiler çok yüksek tempoda verimli bir şekilde çalışabilir. Fakat siz yüksek tempo çalışmaya alışık değilseniz bu durumda stres seviyenizin artacağını söylemek yanlış olmayacaktır.
Sağlıklı beslenme ve egzersiz
İyi beslenme hem vücudunuzun hem de zihninizin daha işlevli bir şekilde çalışmasını sağlayacaktır. Ayrıca egzersiz yapmak vücudunuzun gerginliğini alarak kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır.
Sağlıklı uyku
Yapılan araştırmalar göstermektedir ki yaşanan stresin en önemli nedenlerinden biri uyku sorunlarıdır.
Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek
Arkadaşlarınız ve ailenizden gelen sosyal destek, stres seviyenizi azaltacaktır.
Ertelemeyin
Yapacağınız işleri zamanında yapmaya çalışın. Ertelediğiniz işler gün geçtikçe stresinizi arttıracaktır.
Sonuç
Stres yönetimi insanların hayatlarındaki stresle başa çıkmasına yardım edebilecek çok önemli bir uygulamadır. Ancak şu unutulmamalı, stresten tamamen kurtulmak mümkün değildir. Stres hayatımızın parçalarından biri. Bu kadar alışmış olduğumuz bir şeyi hayatımızdan aniden atmak mümkün değildir. O yüzden yukarıda saymış olduğumuz tekniklerle stres yönetimi, aşama aşama, zamanla gerçekleşecek uygulamalardır.
